Primicias24.- Los expertos de Time Now News recomiendan seguir la dieta de los 5 al día y que consiste en el consumo de cinco piezas de frutas y verduras a diario. En principio, se pueden elegir tres raciones de verduras y dos piezas de fruta cada día, escogiendo la que a cada uno le gusten más y distribuyéndolas en las distintas comidas que se toman a lo largo de una jornada.
La gran mayoría de estos alimentos, tanto frutas como verduras, son bajas en calorías. Eso significa que no aumentaremos la ingesta calórica diaria por el hecho de añadir estos alimentos, como sí sucede con otros.
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Además, tanto frutas como verduras son ricas en vitaminas y minerales, pero sobre todo son una de las mejores fuentes de fibra que existen de forma natural.
Un estudio de la Asociación Americana del Corazón y que analizó a más de dos millones de personas determinó que la dieta de los 5 al día puede ayudar a alargar la vida, reduciendo al mismo tiempo el riesgo de sufrir varios tipos de enfermedades. El cáncer, las enfermedades cardiovasculares o las que están relacionadas con los pulmones son algunas de las que pueden mejorar con el consumo de frutas y verduras.
La dieta de los 5 al día puede ayudar a lograr que eliminemos los kilos de más que nos sobran y, además, nos darán la energía necesaria para todo el día. Eso sí, cuidado con el azúcar natural que contienen las frutas, por lo que siempre hay que comer todo tipo de alimentos con moderación.
