Primicias24.com- Sabemos que dormir es uno de las actividades más importantes para la salud humana. Si no dormimos lo suficiente no podremos desarrollar todas nuestras capacidades al máximo. Aquí te decimos cuántas horas de sueño necesitas realmente de acuerdo a tu edad.
Aquí el sueño de acuerdo a tu edad:
Bebés:
- 1 – 4 semanas: 15 – 17 horas de sueño por día / 24 horas
- 1 – 4 meses: 14 – 15 horas de sueño por día / 24 horas
- 4 – 12 meses: 14 – 15 horas de sueño por día / 24 horas
Niños pequeños:
- ▪ 1 – 3 años: 12 – 14 horas de sueño por día / 24 horas
- ▪ 3 – 6 años: 10 – 12 horas de sueño por día / 24 horas
Niños:
- 6 – 12 años: 10 – 11 horas de sueño por día / 24 horas
Adolescentes:
- 12 – 18 años: 8 – 10 horas de sueño por día / 24 horas
Adultos:
- 18 años y mayores: 7 – 8 horas de sueño por día / 24 horas
Para el bienestar humano es necesario dormir. Una falta grave de sueño tiene un efecto severo en las partes del cerebro que controlan el lenguaje, la memoria, la planificación y la creación; se desactivan.
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