Un estudio realizado por el doctor Paul Kelly, profesor de la Universidad de Oxford, reveló que las personas que se levantan muy temprano para estudiar o trabajar, podrían enfermar.
La investigación reveló que dormir menos de seis horas durante la noche, por espacio de una semana, produce 711 cambios en el organismo y los genes humanos.
El doctor aseguró levantarse más temprano pone en peligro los sentimientos de felicidad, equilibrio mental, eficiencia laboral y salud.
Bajo esta premisa sugirió una serie de elementos que ayudaran a conciliar largas horas de sueño:
1.- La luz natural es excelente en el día, pero a la hora de dormir es necesario que en la noche exista una oscuridad total.
2.- El té y el café solamente se debe tomar en la mañana, al igual que los refrescos y el cacao
3.- Comer un plátano antes de acostarte ayuda a descansar mejor.
4.- Debe evitar comer mucho antes de dormir, pero tampoco debe descansar sin haber comido algo ligero.
5.-Elimine de la zona donde duerme los dispositivos electrónicos como computadoras, celulares, tabletas y televisores.
6.- Otra buena opción para dormir bien es meditar antes de hacerlo de esa forma se relajará.
