Primicias24.com- La doctora Ana Bellón, experta en nutrición, sugiere a los atletas que es indispensable mantener dietas ricas en hidratos de carbono luego de una sesión de ejercicios.
La dieta debe estar acompañada con proteínas con bajo contenido en grasas, especialmente en las dos primeras horas luego de la actividad física de exigencia, ya que en este momento el organismo es más receptivo y asimila mejor los alimentos.
Para los ejercicios aeróbicos, correr, nadar, bicicletas, entre otros; es aconsejable consumir arroz, pasta y cereales integrales, así como legumbres o algunas frutas rojas como fresas o cerezas; porque el cuerpo pierde azúcares en los músculos, con este tipo de ejercicios.
Si la actividad física es anaeróbica, levantamiento de pesas o abdominales, se aconseja comer carnes magras, como pollo, pavo, conejo y pescados. También es recomendable ingerir quesos desnatados y huevos.
