Primicias24.com- La época de navidad tiende a crear distintos hábitos en las personas, sobre todo en la ingesta de alimentos, así como su preparación y origen, solo por el hecho de celebrar las fiestas de Nochebuena.
Aunque esos excesos navideños pueden elevar el colesterol, la diabetes y la hipertensión. Por lo que especialistas recomiendas seguir los siguientes cinco prácticos consejos, para que tu alegría decembrina esté a la par de tu salud.
1.- Piensa primero en lo que comes: Se calcula que en una sola comida navideña se ingieren unas 2.000 o 2.500 kilocalorías, lo que equivale a las necesidades calóricas de un día entero. Si prestas atención a lo que comes en cada momento, serás más consciente de los excesos, de esa manera lograrás evitarlos.
2.- Consume bastante fruta y verdura: Las verduras no tienen por qué ser aburridas y, con un poco de imaginación pueden convertirse en platos deliciosos y muy navideños: cremas de verduras con un toque de marisco, ensaladas con algún toque especial. Para el postre, es recomendable que la primera opción sea a base de frutos secos.
3.- Una vez satisfecho deja de comer: Si te apetece todo, pruébalo, pero no sigas comiendo cuando estés muy saciado. Además de muchas calorías extras, te ahorrarás problemas digestivos. Come despacio y mastica repetidas veces, para que ayude a tu digestión.
4.- Los grandes banquetes solo en días “obligatorios”: Es importante que dejar las comidas más copiosas y abundantes solo para los días más marcados: Nochebuena y Navidad. Es más fácil compensar cinco días de excesos que un mes entero.
5.- Aunque estés en navidad puedes hacer ejercicio: No abandones tus rutinas en navidad; al contrario es el mejor momento para hacer aún más ejercicio. De este modo, evitarás el sobrepeso y empeorar algunas patologías, como la diabetes o el colesterol.
