Primicias24.com- ¿Sabías que la microbiota intestinal está formada por bacterias que viven en nuestros intestinos y es la que nos ayuda a hacer la digestión?.
La Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (SEIMC) indica que la flora intestinal puede mantenerse estable toda la vida y que tanto la dieta como los medicamentos y antibióticos, pueden alterarla.
Es por esta sencilla razón que conviene conocer qué tipo de alimentos nos pueden ayudar a regular la microbiota intestinal.
La dieta mediterránea es un excelente modelo a seguir, pues incluye muchos alimentos que ayudan a regular la microbiota intestinal. Los principales son las frutas y las verduras que suelen estar presentes en la mayor parte de las comidas y platos que conforman este tipo de dieta.
¡Ah! y no podemos olvidarnos de los frutos secos, las legumbres, las semillas y los cereales. Todos estos alimentos son ricos en fibra dietética que, como indica la SEDCA, genera «ácidos grasos que contribuyen a mantener saludable nuestra microbiota y, además, pueden pasar al torrente circulatorio y tener otros beneficios para la salud».
Otro alimento que está muy presente en la dieta mediterránea es el aceite de oliva virgen, un producto que suele acompañar a ensaladas y tostadas.
¡Cuidado! la alteración de la microbiota intestinal puede tener consecuencias
El consumo excesivo de proteína animal, alimentos ricos en grasas saturadas y refinadas, azúcares añadidos y demasiados hidratos de carbono podría ocasionar:
- Mayor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares debido a la obesidad.
- Posibilidad de aparición de diabetes.
- Predisposición a sufrir ansiedad.
- Aparición de problemas como el síndrome del intestino irritable.
