Primicias24.com- La presión generada en diferentes ámbitos de la cotidianidad, podría terminar en reacciones negativas por parte del organismo. Las mismas podrían ser de naturaleza emocional, cognitiva, conductual o fisiológica.
“Para evitar llegar a tal punto extremo, hay que identificar ese estado anormal; además de saber cómo poner en práctica ciertas técnicas que estén al alcance para volver a la calma», según indica la Dra. María Sánchez, de e-Health Medical Manager de Cigna España.
Además, la empresa aseguradora de salud, Cigna, refiere que hay señales claras que indican cuando alguien está a punto de salirse de control emocional, por lo que recomienda, a través de un informe:
-Escuchar música a un volumen adecuado, ya que el ruido que provocan los teléfonos o las impresoras en una oficina puede ser uno de los factores desencadenantes de estrés.
-Controlar la respiración diafragmática, ya que “saber” respirar de manera profunda y pausada, es una de las mejores técnicas para cortar con el estrés.
-Practicar técnicas de relajación ocular, ya que fijar la vista en un punto durante mucho tiempo, hace que se fuercen los músculos de los ojos, lo que provoca sequedad, visión borrosa o espasmos oculares, que en última instancia, causan estrés visual. Una manera de relajar los ojos es, mirar a un punto fijo fuera de la pantalla del computador y mantener la vista 30 segundos, parpadear y volver a fijar la vista otros 30 segundos.
-Evitar comer compulsivamente. En muchos casos, cuando el estrés aumenta, se trata de canalizar la emoción negativa al comer de manera compulsiva. Habitualmente se hace con alimentos ricos en azúcares y grasas.
