Primicias24.com- Expertos de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Navarra, elaboraron una guía de rutinas saludables para poner en práctica, durante los días de la cuarentena por el COVID-19. Fue publicada a través de un comunicado.
La guía incluye un plan de actividades y buenas prácticas sobre tres aspectos clave: cuidar la alimentación; cuidar los hábitos y cuidar la mente.
Entre los consejos, destacan mantener una dieta equilibrada; hacer de 5 a 6 comidas al día de poca cantidad; además de añadir alimentos ricos en zinc y vitaminas C, A, y B.
Los expertos aconsejan preservar la higiene personal y del hogar; tocar los objetos solo si es necesario y utilizar pañuelos desechables; realizar ejercicio físico diario de unos 30 minutos y controlar el equilibrio entre las tareas y el descanso.
Para el cuidado de la mente, los estudiosos aconsejan dedicar entre 10-15 minutos para “preparar” la manera cómo afrontar cada jornada: hacer un horario; establecer el tiempo que se dedicará a cada actividad; ser positivo; aprovechar la tecnología para llamar a los amigos y mantenerse activos.
