Primicias24.com- Si tus uñas están débiles y quebradizas, tu cuerpo puede estar diciéndote que debes alimentarte de otra forma.
Antes de comprar esmaltes o productos cosméticos costosos, es conveniente saber qué comer para mantener las uñas saludables.
Descubre qué deberías consumir para el cuidado de las uñas:
Semillas de auyama:
Contienen cantidades significativas de zinc, magnesio y hierro, minerales esenciales que previenen y combaten la anemia, factor asociado con el debilitamiento.
Salmón:
Es una de las carnes que más se recomiendan para todos los planes de alimentación. Su alta concentración de omega 3 favorece la regeneración y ayuda a que crezcan de forma saludable.
Moluscos:
Los médicos aconsejan incluirlos dos o tres veces en la dieta semanal, ya que portan zinc, yodo y hierro, que contribuyen con la producción de queratina, muy bueno para las uñas.
Legumbres:
Fuente importante de proteínas vegetales. Contienen hierro, calcio y yodo. ¡Imprescindibles!
Frutos secos:
Sobre todo avellanas, almendras y nueces, ya que cumplen el mismo papel que las legumbres. Se pueden usar tanto en combinaciones saladas como dulces, mezclados con cereales integrales.
Semillas de chía:
Aportan proteínas y vitaminas del complejo B, las cuales contrarrestan el debilitamiento, disminuyen el quiebre y promueven el crecimiento.
Gelatina:
Es un excelente complemento que ayuda a promover el crecimiento de las uñas. Es rica en agua, potasio, azúcar, colágeno, calcio y yodo. No posee grasas ni colesterol.
