Primicias24.com- La melatonina, denominada como «hormona de la oscuridad», se encuentra en nuestro organismo de forma natural y se origina a partir del triptófano, un aminoácido esencial que está implicada en muchos de los procesos fisiológicos de nuestro cuerpo.
Esta hormona natural se encarga de regular el reloj biológico, estimula la secreción de la hormona del crecimiento, regula el apetito, actúa como antioxidante ypuede ayudar al sistema inmunológico.
Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de melatonina pueden ser útiles para tratar los trastornos del sueño y para proporcionar un poco de alivio del insomnio y del desfase horario.
De acuerdo con el Instituto Internacional de la Melatonina (IiMEL), esta molécula está relacionada con la «fisiología neuroendocrina», principalmente con la reproducción. Además está implicada en la regulación de los ritmos circadianos, tanto endocrinos como no endocrinos, como el ritmo sueño-vigilia.
Según varias investigaciones esta hormona, se identificó como «una hormona moduladora de la actividad del sistema inmunitario» y se demostró que era un potente antioxidante y antiinflamatorio.
Siendo así, el doctor, Jan Tesarik, asegura que la melatonina puede ayudar a frenar infecciones por el nuevo COVID-19.
«En medicina es mejor prevenir que curar. La melatonina pudo salvar vidas en fases terminales de diferentes enfermedades virales precedentes, como SARS, MERS o gripe aviar, pero sería un error esperar estos extremos para iniciar el tratamiento», comentó.
Aunque segreguemos esta hormona de forma natural en el cuerpo, o existan suplementos en herbolarios, debes saber que hay algunos alimentos que contienen melatonina y que pueden ayudar a nuestro organismo:
Algunas frutas contienen una elevada cantidad de melatonina como es el caso de las cerezas. El plátano también contiene esta hormona natural.
Algunos cereales como el arroz (sobre todo el integral), la avena y el maíz dulce son alimentos que contienen bastantes niveles de melatonina por gramo.
Las nueces, entre todos los frutos secos, contienen un importante nivel de triptófano (origen de la melatonina). Cada gramo de este fruto seco contiene 3.5 nanogramos de melatonina y su consumo aumenta la presencia de esta hormona en el torrente sanguíneo.
Los tomates son un alimento rico en vitaminas y minerales ya que contienen vitamina C (antioxidante natural), hierro, potasio, vitamina A, E y K. Además, también tienen melatonina. Su consumo es habitual en la dieta mediterránea ya que favorece la alimentación saludable.
