Primicias24.com- Las personas que suelen realizar ejercicios de forma intensa suelen consumir un tipo de dieta mucho más especial y dedicada que quienes no lo hacen, ya que deben reponer las energías que pierden.
Ante esto, la doctora española Ana Bellón, quien es nutricionista revela que se debe tener en cuenta tres detalles que resultan bastante importantes y son el disponer de la suficiente energía; reparar los tejidos que pueden sufrir debido al esfuerzo; y regular el metabolismo corporal, el cual se modifica con el entrenamiento.
Pero para lograrlo, la experta resalta que existen unos nutrientes que deben ayudar al organismo a cubrir estas necesidades.
“Si hablamos de macronutrientes, debo mencionar los hidratos, que son el principal combustible para la musculatura (lógicamente en ella también influye lo bien o mal hidratado que estés, por lo que debes asegurarte de beber agua o una bebida isotónica)”, indica Bellón.
La especialista manifiesta además que si la persona prevé que el esfuerzo será intenso, “comienza la semana anterior a aumentar la cantidad de carbohidratos”.
También destaca que 15 minutos después del ejercicio intenso toma 1,5 gramos de hidratos por cada kilo que pese la persona, lo que para Bellón resulta en “unos 0,3 gramos de proteína por kilo de peso para recuperar tu musculatura”.
