Primicias24.com- Luego de que se decretara el aislamiento preventivo en muchos países, las capacidades para dormir de manera adecuada se vieron afectadas, sobre todo en personas que por lo general suelen dormir mal.
Y es que el descanso es imperativo en estos días ya que el dormir es un arte que, dicen los expertos, cuesta mucho poder dominar como es debido. Es por esto que resulta necesario poder disfrutar del día completamente desde el momento en que despertamos para poder entonces descansar llegada la noche.
“Cuando nos encontramos en una situación de incertidumbre como esta, si sentimos una falta de control, esto genera ansiedad y por consiguiente afecta a la calidad de nuestro sueño, al encontrar problemas para conciliarlo o experimentar frecuentes despertares”, explica al respecto Diego Redolar,eurocientífico de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).
Sin embargo, revela que el grueso de la población puede llegar a experimentar dificultades para dormir por el cambio de nuestras rutinas diarias.
“La falta de exposición a la luz, de ejercicio físico y de relaciones sociales hacen que nuestro cuerpo no encuentre las señales que necesita para regular nuestros ritmos biológicos”, indica.
Apunta además que es necesario percatarse de las diversas herramientas con las que contamos para así poder ajustar nuestras condiciones actuales a las que teníamos antes de comenzar con la cuarentena.
Redolar destaca como primer punto la importancia de mantener una rutina, por lo que es necesario hacer ciertas cosas siempre a la misma hora.
“Poner el despertador, hacer la cama, no quedarnos en pijama… son pequeñas acciones de crítica importancia para nuestro sistema nervioso, ya que esta es la manera de mandarle señales”, dijo.
