Primicias24.com- Actualmente muchas personas se encuentran confinadas en sus casas, con eso, es indispensable mantener un estilo de vida óptimo a nivel nutricional para gozar de buena salud.
El dietista Nano Alútiz asegura que aunque un plan de alimentación se recomienda de manera individual hay ciertos consejos nutricionales básicos que se pueden poner en práctica en este proceso de aislamiento.
La intención es que las personas gocen de buena salud y retomen su vida cotidiana sanos, estables y con un sistema inmune fortalecido.
¡Pon atención!
- Cinco raciones de frutas y hortalizas todos los días: Incluye en tu dieta al menos tres raciones de frutas al día y dos de hortalizas, a su vez, pueden distribuirse con raciones de hortalizas en comidas y cenas de manera abundante ya que son alimentos bajos en calorías y súper nutritivos a lo que en vitaminas y minerales se refieren.
- Mantente hidratado: El estar en casa las 24 horas durante los siete días de la semana, hace que el abrir la nevera sea un acto que llegue a repetirse más veces de lo normal a lo largo del día.
Prueba a hacerte infusiones o té a media mañana o media tarde.
- Elige preferiblemente carnes de aves que embutidos: Generalmente, las personas eligen embutidos, por ejemplo, fiambres de pollo y pavo con un 50% de materia prima y el resto siendo azucares, fécula de papas y demás productos no saludables.
- Aleja los alimentos precocinados o comida rápida: Se trata de comidas insanas que no aportan ningún beneficio más allá del placer o deleite en quien los consume.
Se trata de productos altos en calorías y que, a nivel nutricional, dejan mucho que desear.
