Primicias24.com- “Caminar de forma habitual puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas”, así lo indican los National Institutes of Health (NIH), de Estados Unidos.
De hecho, el caminar diariamente puede contribuir en el fortalecimiento de los huesos y los músculos, además garantiza tener un peso saludable y hasta puede mejorar nuestro estado de ánimo, ayudando a reducir el estrés o la ansiedad.
Y es que desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), establecen que la actividad física regular de intensidad moderada, “tiene importantes efectos beneficiosos para la salud”.
Así, la OMS recomienda practicar actividad física moderada de, al menos 60 minutos diarios para los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años; mientras que respecto a los mayores de 18 es recomendable que hagan 150 minutos semanales de ejercicio moderados o 75 de actividad física intensa.
Desde la OMS establecen que una persona que mantenga un actividad física regular puede contribuir en diversos factores entre los que resaltan los siguientes:
- Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
- Mejora la salud ósea y funcional.
- Reducir el riesgo de padecer hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, depresión o algún tipo de cáncer
- Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera
- Equilibrar la energía del organismo y ayudar a controlar el peso
