Primicias24.com- Suelen desarrollarse cerca de la base del hueso y son conocidos como acumulaciones de calcio diminutas y protuberantes que aparecen en el talón, por lo que el espolón podría estar ligado a actividades repetitivas como correr y bailar.
También pueden surgir junto a la fascitis plantar, por lo que si una persona llega a sentir dolor en la base del pie o cerca del talón, podría tratarse de un espolón.
Se puede aliviar usando una compresa de hielo e incluso tomando ibuprofeno y los tratamientos caseros comprenden desde las férulas nocturnas hasta los estiramientos especiales y si esto no llega a funcionar se deberá entonces consultar al médico.
A continuación, te presentaremos una forma casera para deshacerte de los molestos espolones, por lo que solo deberás estirar la pantorrilla para fortalecer y estirar la fascia plantar.
- Coloca las manos en una pared. Estira el pie lesionado por detrás de ti, y mantén la pierna recta. Coloca el pie no lesionado delante de ti, con la rodilla doblada. Empuja las caderas hacia la pared y mantén el estiramiento por 10 segundos. Deberás sentir un tirón en los músculos de la pantorrilla
- Repite el estiramiento 20 veces, y se recomienda repetirlo en igual cantidad en el pie que no está lesionado.
- Además, puedes probar la técnica de la varilla de madera en el pie lesionado. Ve a una ferretería y compra una varilla de madera con una longitud de 150 mm y un diámetro de 20 mm. Párate apoyado en un banco y presiona con fuerza la varilla usando el área adolorida. Hazla rodar de atrás hacia adelante por 1 o 2 minutos. Al principio, podrías sentir un dolor fuerte, pero este disminuirá conforme prosigas
- Repítelo varias veces al día. No deberás sentir dolor luego de haberlo hecho por varios días, pero podrías sentir cierta molestia al principio
