Primicias24.com- Para mantener una vista más limpia y relajada es necesario tomar en cuenta tres simples hábitos que permitirán disfrutar del sentido de la vista saludable, según indican los expertos.
Tras largas horas frente el computador o frente a un smartphone, los ojos se cansan mucho. Para evitar forzar la visión se puede practicar esta sencilla técnica llamada 20/20/20:
Por cada 20 minutos que pases frente a la pantalla, debes descansar 20 segundos. ¿Cómo? Mira un objeto que esté a más de 20 metros de distancia y sentirás alivio.
Es importante mantener los ojos lubricados cuando están cansados. A veces, es necesario usar lágrimas artificiales u otros productos recomendados por un especialista.
Cuidar la alimentación también mejora la vista
Mantener una alimentación adecuada puede reducir la presión ocular, los trastornos oculares y el daño de los tejidos. Si se quiere cuidar los ojos adecuadamente, la dieta debe incluir alimentos que contengan estas propiedades:
Vitamina A: Es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, sobre todo para la visión. Se encuentra en las frutas, zanahoria, brócoli y hortalizas de hojas verdes.
Vitamina E y C: Funcionan como un efecto protector de las células de la retina contra los efectos de la luz azul que se encuentra en las laptop o dispositivos. Están presentes en las semillas, frutillas, mango, espinacas y perejil.
Vitamina Q10: Es el principal protector antioxidante de las neuronas retinianas. Se puede encontrar en las espinacas, nueces, mariscos y coles.
Vitaminas del grupo B: Actúan como protectores vasculares y neurológicos. Están en los cereales, carne de vaca, huevos, pescado, lácteos y pollo.
Luteina y Zeaxantina: Sirve como un filtro biológico de la luz azul. Está presente en las espinacas, naranjas y lechuga.
