Primicias24.com- Si bien sabemos que el distanciamiento/aislamiento social, el lavado de manos y el uso de equipos de protección personal son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), también es necesario tomar en cuenta que el entrenamiento físico es una herramienta importante en la prevención de las enfermedades crónicas.
Según un estudio realizado por fisioterapeutas venezolanos, «el aislamiento preventivo impone sobre la población una serie de limitaciones que pueden tener consecuencias sobre la salud tanto a corto, mediano o largo plazo». Según describen, los efectos negativos sobre la falta de actividad física puede ser aparición de resistencia a la insulina, disminución de la utilización de la glucosa por parte del músculo, así como atrofia muscular.
«A medida que más actividad física tiene una persona, mejor es su situación de salud. Algunos estudios alertan sobre un posible peligro asociado a la práctica excesiva de actividad física. Sin embargo, esto todavía está por ser aclarado», refiere Ennio Sánchez.
De acuerdo con el experto las personas que tengan la enfermedad del COVID-19 deben suspender de forma inmediata la actividad física/ejercicio mientras se recupera de la infección.
Si usted tiene síntomas semejantes a los que produce el virus pero todavía no tiene las pruebas diagnósticas concluyentes, la actividad física estaría contraindicada hasta tanto se descarte la presencia de la enfermedad.
No obstante, desde el punto de vista de la salud pública y el cuidado del individuo para disminuir la propagación del virus se hace necesario procurar mantener la calidad de vida de la población sometida a aislamiento, y la actividad física/ejercicio regular es una de las intervenciones de mayor éxito.
Como la mayoría del aislamiento es domiciliario, hacer ejercicio en dicha cuarentena preventiva, podría ser útil, tomando en cuenta las siguientes recomendaciones:
- El período de aislamiento por COVID-19 no debería ser un tiempo dedicado al sedentarismo
- La mayoría de las personas aparentemente sanas y que se sientan bien, deberían incluir tiempo durante el aislamiento para adoptar los siguientes hábitos
- Escoger un plan de actividad física/ejercicio ligero, y hacerlo hasta alcanzar al menos unos 30 minutos cinco veces por semana
- Deben evitarse, en lo posible, mientras continúe la pandemia, los planes de entrenamiento con base en ejercicios vigorosos/extenuantes/máximos
- La actividad física/ejercicio que se hace para mantener o mejorar la condición de salud durante la pandemia, puede hacerse intra-domicilio, o también en ambientes externos, siempre y cuando se mantenga una distancia prudencial entre la persona que se ejercita y cualquier otra, de al menos 2 a 4 metro.
