Primicias24.com- El magnesio es un elemento metal alcalino que se halla de forma abundante en la superficie del planeta y representa un 2% de la corteza terrestre. Con tal dato numérico, algunos expertos se proponen dar a entender el porqué de la importancia del magnesio en los procesos fisiológicos de los seres vivos, entre los cuales destaca la regulación muscular.
El sitio web especializado, Eldiario.es, refiere que el elemento químico es fundamental para los músculos, en pocas cantidades, para que se regule bien la contracción de los mismos. “También interviene en la transmisión del impulso eléctrico de diversas maneras, así como en la protección del ADN y ARN celulares frente a los cambios”.
El portal indica además, que el mineral es básico para la flora intestinal, que lo utilizará para beneficio del cuerpo en el desarrollo de sus importantes funciones, por lo que la ingesta de magnesio siempre debe ser superior a la dosis mínima diaria. “La idea es que sobre para que pase al intestino y alimente a la flora”, indicas el medio.
El magnesio se encarga de regular los niveles de ácido graso que mantienen la hidratación de la piel. Repara y se mantiene activo durante la regeneración celular para proteger la epidermis de agentes externos, además de desintoxicarla.
A continuación te presentamos algunos alimentarios ricos en magnesio:
Legumbres: especialmente lo fríjoles blancos, ya que contienen unos 100 gramos Además, los garbanzos también son una fuente interesante de potasio, con un 23%.
Frutos secos: 100 gramos de almendras pueden proveer de un 48% del potasio que se necesita, mientras que las avellanas consiguen un 35% y las nueces pueden superar el 50%.
Lácteos: En especial el yogur, ya que en los quesos se puede producir una pérdida significativa de sales.
Chocolate amargo: 100 gramos del delicioso producto, se traduce en el 75% del potasio necesario. Además, es muy rico en magnesio.
Espárragos: Su verde intenso los hace ricos en clorofila y por lo tanto valiosos nutricionalmente.
