Aunque estés la mayor parte del tiempo en casa, puedes mantenerte en forma
Primicias24.com- ¿Has probado de todo para adelgazar la grasa del abdomen? En tiempos de cuarentena, es normal se suban unos kilos debido al brusco cambio de hábitos y a estar en casa, durante tanto tiempo; sin embargo, con un poco de esfuerzo en cuanto a las comidas y un poco de deporte, sin extenuarse, se pueden obtener buenos resultados.
Para contrarrestar los efectos de la cuarentena en el cuerpo, nada mejor que comenzar un plan integral para cambiar la figura. A continuación, algunos consejos infalibles:
No dejes de moverte
Quemar calorías haciendo ejercicio en casa aumenta el ritmo cardiaco y hace que pierdas peso.
Comer proteínas
El cuerpo comienza a producir más insulina a medida que envejece, ya que los músculos y células de grasa no responden adecuadamente. La insulina promueve el almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del vientre. Una dieta alta en proteínas puede resultar una protección contra tales efectos.
Dormir bien
Dormir apenas cinco horas o menos por noche aumenta los niveles de grasa visceral, según un estudio de la Universidad Wake Forest de 2010. Dormir ocho horas debe ser un hábito para que podamos notar los cambios.
Comer mucha fibra
Según estudios, aumentar la ingesta de fibra soluble en 10 gramos al día reduce la grasa visceral en un 3,7% después de cinco años.
Beber té
Según un estudio, los deportistas que toman té verde, rico en antioxidantes, son más propensos a perder grasa abdominal durante el ejercicio.
