No es una fórmula mágica, tienes que poner de tu parte para que funcione, pero no es nada complicado
Primicias24.com- Una de las cosas más frustrantes de la vida es tener sueño y no poder conciliarlo, a esto, le llamamos insomnio, pero para quienes padecen de esto hay una solución que debes poner en práctica lo antes posible.
De acuerdo con información difundida por Business Insider, citando a expertos de la salud, “el truco es bastante sencillo” es lo que ayuda a los militares a quedarse dormidos en donde quiera que estén, sin importar las condiciones, en solo 120 segundos.
Lo primero que tienes que hacer es cerrar los ojos y relajar los músculos de la cara, desde la frente hasta la mandíbula (nada de apretar los dientes), después, conscientemente, debes empezar a relajar todo el cuerpo, empezando por los hombros, la espalda, los brazos, las manos, hasta llegar a tus piernas. Una vez relajado, debes tomarte 10 segundos para respirar lenta y profundamente, intentando aclarar tu mente y no pensar en nada. Una vez que estés relajado y calmado, debes hacer estas tres cosas:
- Imagínate recostado en una canoa en un lago tranquilo con un cielo azul (es en serio).
- Imagínate que estas cómodamente acostado en una hamaca de color negro en una habitación completamente negra y oscura.
- Finalmente, repite “no pienses, no pienses” por 10 segundos.
