Principalmente aportan vitamina C que ayuda a prevenir lesiones y a fortalecer el tejido muscular
Primicias24.com- Las frutas cítricas guardan numerosos beneficios para el organismo de los seres humanos, especialmente el de los deportistas.
Médicos nutricionistas recomiendan estos alimentos para complementar el ejercicio, además de apoyar la función atlética.
¡Conoce sus beneficios!
En primer lugar, son ricos en vitamina C que ayuda a una menor incidencia del catarro común y una reducción de la duración del mismo.
A su vez, ayudan a mantener a los atletas hidratados debido a que cuentan con un alto aporte de agua, de hecho, se piensa que en condiciones de alta temperatura y humedad, este factor puede resultar diferencial a la hora de hablar del éxito deportivo.
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Los cítricos transfieren al cuerpo de los deportistas una reposición de los electrolitos que pierden antes y después de la práctica del ejercicio físico.
En una sesión de entrenamiento, se pueden perder minerales por medio del sudor y de no reponerse, lleva a una mayor incidencia de los calambres musculares.
Entre otros beneficios, está el aporte de antioxidantes, un elemento importante en el proceso de envejecimiento saludable, también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades a mediano plazo.
