Afirman que favorece la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente
Primicias24.com- Aunque parezca irónico, correr descalzos deja mejores beneficios para la salud muscular que hacerlo con zapatos.
Así lo informaron científicos de España, quienes realizaron un estudio en el que hallaron que trotar sin zapatos favorece la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente, que impulsa a iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana, lo que se conoce como apoyo adelantado.
A diferencia de esto, correr con calzado deportivo causa que el corredor adopte la técnica contraria a cuando va descalzo, es decir hacer el primer contacto con el suelo con la parte posterior del pie, en la zona calcánea, lo que genera un impacto mayor que incide negativamente en la salud muscular.
El hallazgo se produjo después que los expertos estudiaran a 39 corredores que participaron como voluntarios y llevaron a cabo un programa con ejercicios específicos realizados en césped natural y con una carga de intensidad progresiva a base de carreras de forma continua.
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El resultado fue que, quienes corrieron descalzos cambiaron la técnica de impacto inicial del pie con el suelo: Los corredores de apoyo retrasado cambiaron hacia un patrón más adelantado, tanto a velocidad de carrera confortable.
De este modo, queda demostrado que un entrenamiento basado en la carrera descalza, aplicado de forma correcta, produce cambios significativos en el tipo de apoyo independientemente de la velocidad del atleta.
Además, alegan que el apoyo adelantado permite minimizar los picos de impacto y por tanto también disminuye el riesgo para el corredor de padecer lesiones.
