Primicias24.com.- El aguacate es rico en nutrientes que aportan grandes beneficios a la salud como combatir el estreñimiento, controlar los niveles de azúcar en la sangre, fortalecer los huesos, entre otros.
Pero de acuerdo con investigadores de American Heart Association comer un aguacate al día mantiene bajo el control de los niveles de colesterol, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Conclusión a la que llegaron, luego de realizar un estudio con 45 personas de ambos sexos, de entre 21 y 70 años y con obesidad, a quienes lo dividieron en tres grupos para asignarles una dieta y reducir sus niveles de colesterol.
El primer grupo siguió una dieta que comprendía 24% de grasa libre de aguacate, el segundo una dieta con 34% de grasa, igual sin incluir aguacate, y el tercer grupo siguió una dieta con 34% de grasa y que sí incluía aguacate.
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El nivel de colesterol que redujo el primer y segundo grupo fue de ocho puntos, mientras que el tercer grupo redujo 13 puntos su colesterol.
Además, entre otros beneficios de comer un aguacate al día durante un mes esta:
- Reduce el riesgo de padecer cáncer
- Fortalece tu sistema inmune, ¡adiós enfermedades!
- Te ayuda a bajar de peso, gracias a que favorece la digestión y provoca una sensación de saciedad
- Es rico en ácido fólico, por lo que es recomendable durante el embarazo
- Previene el desgaste de tus articulaciones
