Se encuentra en alimentos de plantas como nueces, aguacates y aceites vegetales.
Primicias24.com.- Las grasas monoinsaturadas, también conocidas como ácido graso monoinsaturado, es un tipo de grasa saludable que tiene forma líquida a temperatura ambiente, pero comienzan a endurecerse cuando se enfrían.
Este tipo de grasas se encuentra en alimentos de plantas como nueces, aguacates y aceites vegetales.
A continuación te indicaremos los beneficios de incluir grasas monoinsaturadas en la dieta:
- Reduce el nivel de colesterol malo, evitando que padezca de cardiopatías y accidentes cardiovasculares.
- Desarrollan y mantienen las células del organismo.
- Aporta energía al cuerpo.
¿Cuántas cantidades puedo consumir al día?
De acuerdo con expertos es recomendable consumir diariamente entre el 25 a 35 % de estas grasas.
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Aunque es importante que consultes con un médico para que de acuerdo con tu condición física indique las cantidades que debes ingerir de las grasas monoinsaturadas.
