Es fundamental optar por un estilo de vida saludable
Primicias24.com- Un considerable porcentaje de personas a nivel mundial, con edad superior a los 18 años sufren de colesterol alto que y uno de los motivos principales guarda relación con mantener una dieta desequilibrada, pues gran parte de la población incluye alimentos con grandes cantidades de grasas saturadas, de origen animal y alcohol.
La ingesta de determinados medicamentos o la predisposición genética también incrementan el riesgo de sufrir hipercolesterolemia. Es importante adoptar hábitos de vida saludables para tratar de reducir la cantidad de colesterol en la sangre y prevenir complicaciones en la salud.
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Para la reducción del colesterol, los expertos recomiendan el consumo de los siguientes alimentos:
- Avena, salvado de avena y alimentos ricos en fibra. Se aconseja el consumo de una porción de cereales con avena o salvado de avena durante el desayuno con alguna fruta como el plátano.
- Pescado y ácidos grasos omega-3. Algunos de los más recomendados son el salmón, el atún, la trucha, la caballa o las sardinas.
- Almendras, nueces y otros frutos secos.
- Aceite de oliva.
- Alimentos con esteroles o estanoles vegetales añadidos como las margarinas, el zumo de naranja.
