Actualmente se recomienda ingerir entre 75 y 90 mg diarios de esta vitamina
Primicias24.com.- La vitamina C es fundamental para repeler diversas enfermedades y la ausencia de esta podría dejar efectos lamentables.
Según la nutricionista Arantza Ruiz, la falta de vitamina C puede producir alteraciones bucales con debilidad y sangrado de encías y pérdida de piezas dentales, anemia, hemorragias y retardo en la cicatrización de heridas, alteraciones dermatológicas y del cabello, entre otras dificultades.
Actualmente, se conoce que los limones y naranjas son unas de las frutas con mayor cantidad de esta vitamina, sin embargo, también existen otras como la mandarina y la piña.
Expertos recomiendan ingerir diariamente al menos 75 o 90 mg de vitamina C, bien sea a través de mandarinas medianas, una gran naranja o un pedazo de piña.
La especialista recordó que en años anteriores, los marineros que hacían viajes largos por el océano se enfrentaban a la incertidumbre de no volver a causa de lafalta de vitamina C, al ser víctimas del escorbuto que les causaba ulceraciones, encías sangrantes, con dientes que se aflojaban, entre otros problemas de salud.
