Primicias24.com.. Estudios demuestran que caminar es una actividad altamente beneficiosa que muchos españoles practican, especialmente para disfrutar del clima. Caminar ayuda a quemar grasa y calorías, refuerza el sistema cardiovascular, reduce el colesterol y favorece el bienestar mental. Sin embargo, algunos expertos sugieren combinar esta actividad con otros ejercicios para maximizar los beneficios para la salud.
El entrenador y divulgador de salud, Marcos Vázquez, de @fitness.revolucionario, señala que aunque «caminar es extremadamente importante, no es suficiente». Vázquez sugiere incorporar ejercicios complementarios para fortalecer no solo el sistema cardiovascular, sino también la fuerza muscular y el sistema óseo.
Caminar tiene múltiples beneficios para la salud. Además de aumentar la resistencia y promover el bienestar emocional, se ha demostrado que un paseo diario a paso ligero contribuye a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades como accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Asimismo, caminar mejora los niveles de energía, el equilibrio y la coordinación: cuanto más rápido y por más tiempo caminemos, más beneficios obtendremos.
Sin embargo, Vázquez sostiene que es fundamental añadir ejercicios más intensos a la rutina. Recomienda particularmente el entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos, sugiriendo que «si además incorporamos alguna sesión HIIT, mejor que mejor». Para estos ejercicios no se necesita un gimnasio; una esterilla y una banda elástica pueden ser suficientes.
Ejercicios como las sentadillas, zancadas laterales y planchas estáticas son ejemplos de rutinas que pueden complementar los beneficios de caminar. El baile también se presenta como una opción aeróbica gratificante que, junto a música y coreografía, puede contribuir a fortalecer el corazón y mejorar la salud mental.
