Primicias24.com.- Un estudio de la Universidad de Tecnología de Eindhoven (Países Bajos) demostró que la falta de sueño o su mala calidad casi duplica la probabilidad de sufrir lesiones en corredores aficionados.
La investigación liderada por el profesor Jan de Jonge y publicada en Applied Sciences evaluó durante un año a 425 personas, relacionando las características de su descanso con los problemas físicos que presentaron. El estudio buscó «evidencia convincente de que el sueño es un componente crítico, pero a menudo pasado por alto, de la prevención de lesiones».
«Mientras que los corredores se centran específicamente en el kilometraje, la nutrición y las estrategias de recuperación, el sueño tiende a quedar al final de la lista», advirtió De Jong, cuyo equipo analizó dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes y sensación de descanso.
El análisis reveló que quienes tenían deficiencias de sueño presentaban «1,78 veces más probabilidades de presentar lesiones que aquellos con sueño estable y de buena calidad», con «una probabilidad del 68 % de sufrir una lesión durante un período de 12 meses». «Esto nos recuerda que un buen descanso es tan importante como la intensidad del entrenamiento», comentó.
