Primicias24.com- Dormir es fundamental para que las personas estén saludables, con buen ánimo y con una estabilidad emocional apropiada para afrontar sus actividades cotidianas.
Sin embargo, hay personas que les cuestas conciliar el sueño y por lo tanto deben recibir el merecido descanso que amerita el cuerpo humano a diario.
El doctor José Luis Pérez recomienda en su libro El sueño sagrado unos tips ideales para conciliar el sueño fácilmente:
- Ten un horario constante, tanto para acostarte como para levantarte, esto facilitará el sueño.
2. El ambiente donde se duerme debe ser confortable, oscuro, silencioso y sin factores de distracción.
3. Antes de dormir es recomendable darse un baño para facilitar que el cuerpo se relaje.
4. Establecer cuántas horas de sueño se necesitan. Cada persona tiene un número ideal para sentirse fresco y animado al despertar por las mañanas.
5. Evitar la comida abundante y con mucho líquido antes de dormir.
6. No tomar café, té o bebidas alcohólicas al final de la tarde. Y si se hace, que sea sin endulzar.
7. La postura que se tenga al dormir es importante. Se recomienda acostarse horizontalmente. Cuando las personas se duermen sentadas bloquean la circulación venosa y linfática.
8. La proteína animal y vegetal son estimulantes y quitan el sueño.
9. La manzanilla, el tomillo, la valeriana y la pasiflora son hierbas que estimulan el buen dormir.
10. El cuarto es un templo. Por esa razón, debe estar limpio.
11. Hacer media hora de caminata diaria en las noches.
No son todas, pero si las recomendaciones más efectivas hechas por el profesional en medicina para que las personas puedan dormir como se debe.
