Primicias24.com- El metabolismo de las mujeres cambia luego de los 40 años, por lo que especialistas recomiendan mantener una dieta rica en proteínas, acompañada de un componente de aceptación emocional.
Para la doctora Claudia Raful es importante acompañar el cambio del metabolismo con la salud emocional, aceptando que todo es un proceso inevitable del organismo. “Lo mejor es que se tome con responsabilidad este cambio, porque es parte del proceso de la vida de toda mujer”, aconseja.
Además, señala que las mujeres deben consumir más proteínas después de los cuarenta, porque necesitan las vitaminas y minerales que en ellas se encuentran. Menciona que se debe reducir el consumo de carbohidratos.
Mantener una buena alimentación cuando cambia el metabolismo puede ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis, ya que el cuerpo de la mujer pierde la capacidad de absorber mejor el calcio.
A su vez, la nutróloga recomendó realizar ejercicios cardiovasculares como caminatas, natación y yoga, los cuales ayudan a controlar los niveles de grasa que se acumulan en el organismo, así como mantener el tono muscular que comienza a descender con la edad.
Sugiere disminuir el consumo de sal, alimentos enlatados y comidas rápidas porque pueden producir retención de líquidos.
La doctora Raful recordó que después de los 40 años hay una desaceleración en la producción de hormonas en el cuerpo de las mujeres.
“Los niveles de velocidad del metabolismo se vuelven más lentos y la acumulación de grasa es más fácil. Esto hace que se gane peso rápidamente”, advirtió la especialista.
