Primicias24.com- La Organización Mundial de la Salud (OMS), señala en medio de un informe que semanalmente una persona debe hacer 150 minutos de actividad física de intensidad moderada como por ejemplo, caminar.
De esta manera, le dirás adiós al sedentarismo y así comenzarás a sentir los beneficios que conlleva en la salud el moverse de manera frecuente, lo que se traduce en dedicar poco más de 20 minutos diarios a caminar.
Algunos estudios por otra parte, destacan que el dar 10 mil pasos (entre 7 y 8 kilómetros) podría ser la cifra ideal tanto para adelgazar, como para regular la glucosa en la sangre.
De hecho, un informe hecho en Australia indica que una vez se alcanza dicha cifra, estaríamos contribuyendo a reducir los días de hospitalización de las personas que necesitan estar ingresadas.
Pero también hay otro estudio, publicado en la International Journal of Obesity, el cual revela que aumentar en 5 mil pasos esa recomendación y alcanzar los 15 mil pasos es ideal si se desea proteger al corazón.
“En la investigación descubrimos que todos los participantes que alcanzaban los 15 mil pasos diarios no tenían ningún riesgo cardiovascular. En cambio, en los que daban 10 mil pasos sí que había cierto riesgo. Por eso es importante ser conscientes de que cuantos más pasos se den, mejor”, así lo expresó el doctor William W. Tigbe, autor principal del informe.
También indicó la manera en que una persona que no tiene tiempo para caminar como forma de ejercicio puede lograrlo.
“La clave está en hacerlo en diferentes momentos del día, dividiendo las dos horas en tandas. Si de todas formas no se puede, para reducir tanto el peso como el riesgo coronario es muy importante que la gente pase menos tiempo sentada, levantándose cada hora para estar de pie o andar unos minutos”, señaló.
Tigbe comentó también hasta qué punto es perjudicial para el organismo el sedentarismo al cual están expuestas muchas personas alrededor del mundo.
“Cuando se superan las 5 horas sentados, por cada hora de más en la silla o el sofá el perímetro de cintura aumenta 2 centímetros y el riesgo cardiovascular un 0,2%. Hay que ser muy conscientes de que cuanto más tiempo estemos sentados, más riesgo cardiovascular hay”, dijo.
