Primicias24.com- El ser humano, está compuesto principalmente de agua, desde 75% al nacer hasta aproximadamente 60% cuando es adulto. El flujo, es regulado por el organismo para mantener homeostasis en los diferentes compartimentos del cuerpo, informó la nutricionista española Clara Muñoz en un artículo publicado en el portal juliafarré.es.
La retención de líquidos, consiste en un incremento en el volumen del líquido intersticial, es decir, un exceso de fluido en los tejidos que puede inducir al aumento de peso repentino, subida del perímetro abdominal, hinchazón en diferentes áreas del cuerpo (Tobillos, piernas, cara o dedos), y presencia de fóvea (Depresión que aparece en la piel al presionarla firmemente con el dedo, permaneciendo durante unos segundos después de retirarlo).
La especialista explicó que la distribución de líquido corporal se da en dos categorías:
Líquido intracelular: Es aproximadamente el 40% del total del peso corporal, constituye las células del organismo. En este espacio se producen la mayoría de reacciones químicas, por lo tanto, lo idóneo es mantener una osmolalidad adecuada.
Líquido extracelular: Comprende aproximadamente el 20% del peso corporal total, formado por el plasma y el espacio intersticial.
La ingesta excesiva de sal, el poco consumo de agua, el sobrepeso o la obesidad, los cambios hormonales, el estar mucho tiempo sentado o de pie en la misma posición, y los problemas de circulación son algunas de las causas que conllevan a la retención de líquidos.
Además la presencia de diferentes patologías como la insuficiencia cardiaca, renal, hepática, así como tumores o alteración en la tiroides (Hiper o hipotiroidismo) pueden conducir a este desequilibrio en los fluidos corporales.
También “algunos medicamentos pueden favorecer esta acumulación de líquidos tales como algunos medicamentos contra la presión arterial, antiinflamatorios (AINEs), estrógenos, esteroides, algunos antidepresivos y algunos medicamentos contra la diabetes tipo 2”, indicó Muñoz.
Para contrarrestar la retención de líquidos es necesario reducir el consumo de sal, potenciar el sabor de las comidas con hierbas aromáticas y especias, incluir vegetales el menú, ingerir cereales integrales y legumbres, hidratarse bien y mantener un peso adecuado.
“Recuerda adoptar unos hábitos saludables para asegurar que estos no son los culpables de esta retención de líquidos. Si aún así, presentas sintomatología (Tobillos, piernas, párpados hinchados) acude al médico para que te haga un examen completo y valore el posible tratamiento”, reseñó el articulo.
