Primicias24.com- Aunque la práctica de ejercicio es recomendable para crear buenos hábitos de vida y para dejar atrás el sedentarismo, es necesario tener en cuenta que hacerlo antes de irte a la cama no es tan buena idea.
Una vez que el cuerpo se acostumbra, posiblemente, no se dé ningún efecto negativo, pero lo más normal es que esto pueda causar dificultades para dormir.
Cuando se realiza ejercicio, el cuerpo aumenta la circulación sanguínea y la liberación de adrenalina. Estas circunstancias afectan negativamente a la hora de conciliar el sueño, es por ello que la relajación es un punto importante antes de finalizare el día.
De acuerdo con la web especializada Domyos, a partir de las nueve de la noche la temperatura del cuerpo disminuye y hace que el deporte en esta franja horaria afecte al ritmo biológico.
Lo recomendable es hacerlo alejado de las horas de sueño o, por lo menos, parar de hacerlo una hora o dos horas antes de irse a la cama, sobre todo, para las personas que tienen problemas de insomnio.
Con el fin de no desajustar el organismo y no afectar a la calidad del sueño, sigue estos consejos; empieza la sesión lo antes posible, evita ejercicios de resistencia, evita al máximo las competiciones, hidratate con regularidad, insiste en los estiramientos al final de la sesión y preocúpate por el regreso a la calma, termina el entrenamiento con unos minutos de relajación y tómate una ducha tibia.
¿Quieres saber cuál es el mejor momento para practicar deporte? El momento más adecuado sigue siendo la mañana, porque el organismo está en plena forma y preparado para dar lo mejor de sí.
