Primicias24.com- Las proteínas son uno de los nutrientes fundamentales en una dieta sana y equilibrada porque ayudan en la formación, reparación y mantenimiento de tejidos, músculos y huesos.
Incorporar más proteína a tu dieta beneficia la salud en general, aumenta la masa muscular y favorece la pérdida de peso acelerando el metabolismo y haciéndote sentir más lleno a lo largo del día.
Para conseguir un mayor nivel de ellas, muchos deportistas optan por bebidas o comidas específicas que se pueden encontrar en el mercado, y un ejemplo de ello son los batidos proteicos.
Sin embargo hoy te demostramos que no es necesario recurrir a ellos para aumentar la ingesta de proteínas. Para ello tenemos alimentos como la carne y el pescado.
El atún es un pescado nutritivo que también aporta vitaminas y minerales. El jamón serrano también constituye una buena fuente de proteínas. A este grupo de alimentos se pueden sumar los huevos, los lácteos y por supuesto, el pollo.
La quinoa aporta a nuestra dieta unos 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y es muy versátil en cuanto a sus posibilidades de elaboración. Podemos consumirla en ensalada, con verduras, en sopa, arroz entre otras comidas.
