Primicias24.com- Mantener una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico, son los requisitos básicos que los expertos aconsejan a la hora de llevar una vida saludable; sin embargo, á idea es conciliar estos consejos con las condiciones laborales concretas de cada persona.
Aunque no es lo mismo estar ocho horas sentado frente al ordenador, que pasar otras tantas de pie detrás de un mostrador, ambas situaciones tienen un punto en común: el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.
La falta de movilidad de las profesiones en las que pasamos la mayor parte del tiempo de pie, es una de las principales razones que favorecen la acumulación de kilos”, apunta la nutricionista, Estefanía Ramo del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
Estas consecuencias las podemos reducir «con un mínimo de actividad física, como por ejemplo, caminando al menos cada 20 o 30 minutos o haciendo sentadillas», aconseja la experta quien propone aprovechar «que colocas unas cajas u cualquier otro objeto en estanterías, para hacer estos ejercicios».
En cuanto a la alimentación, Ramo hace especial hincapié en la importancia de “beber agua a lo largo del día para evitar la hinchazón en la parte baja de las piernas, un problema tanto en las profesiones en las que pasas tiempo de pie como sentado”. Otra medida que sugiere la especialista es “comer cada dos o tres una pieza de fruta o un yogur desnatado”.
