Primicias24.com- Los alimentos con zinc y magnesio son fundamentales para la salud de los ojos.
Ambos minerales ayudan a prevenir enfermedades oftalmológicas como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) y las cataratas, por lo que, sin duda, es importante que estén presentes en la dieta habitual.
El zinc, además, es imprescindible a la hora de producir melanina, pigmento que, además de “hacer que la piel se mantenga morena”, también protege los ojos.
Más allá de los problemas asociados a la visión, si se tienen niveles bajos de magnesio se podrían presentar diversos problemas como los que aparecen a continuación:
-Estreñimiento
-Osteoporosis
-Cansancio
-Náuseas y vómitos
-Debilidad
-Pérdida de apetito
-Vértigos
-Hipertensión arterial
-Dolores de cabeza
-Molestias musculares como calambres u hormigueos
-Caries
El magnesio se puede encontrar en el chocolate puro, la papa, la calabaza, los cereales integrales, las legumbres; en determinadas frutas como los plátanos, los albaricoques, los aguacates, los melocotones y las manzanas.
El zinc, también fundamental. Se puede obtener de alimentos como las ostras, el queso, la mantequilla, la carne de ave, las almejas, la levadura de cerveza, los frutos secos, la lechuga, las espinacas y el hígado.
