Primicias24.com- ¿Quieres conseguir más energía durante el día mientras realizas alguna actividad especial? Te enseñaremos a preparar cinco nutritivos licuados de frutas que te ayudaran a olvidarte de bebidas industriales y aguas saborizadas que a la larga son perjudiciales para la salud.
Sin embargo, también es importante resaltar que para sobreponerte del cansancio rutinario, es vital llevar una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico moderado de forma regular y mantener hábitos saludables.
Gracias a la concentración de nutrientes y propiedades de sus ingredientes, las opciones que te presentamos son perfectas para hacerle frente al cansancio y a la falta de concentración:
1- Mango y cambur
Ingredientes
- 1 Cambur.
- ½ Mango.
- 2 Almendras.
- 1 cucharada de avena (10 g).
- 1 Bote de yogur natural (125 ml).
- ½ Cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g).
Preparación
- Primero, pelar y trocear el mango y el plátano.
- A continuación, introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
- Finalmente, servir y tomar de inmediato.
2- Licuado verde
Ingredientes
- 2 Tallos de apio.
- ½ Litro de agua.
- 1 Manojo de espinacas.
- Opcional: zumo de limón.
Preparación
- Primero, lavar y desinfectar las espinacas y el apio.
- A continuación, trocear los ingredientes si es necesario e introducirlos en la licuadora con el medio litro de agua.
- Finalmente, batir todo durante unos segundos, colar y beber recién preparado.
3- Licuado de zanahoria
Ingredientes
- 1 Naranja.
- 8 Zanahorias.
- ½ Limón o pomelo.
- ½ Vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Primero, pelar y trocear las zanahorias y extraer el zumo de naranja.
- A continuación, introducirlos en la licuadora y procesarlos unos segundos añadiendo el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
- Finalmente, servir de inmediato y agregarle un poco de zumo de limón.
4- Fresa y plátano
Ingredientes
- ½ Plátano.
- 3 Fresas grandes.
- Yogur natural (125 g).
- 1 Cucharada de miel de abejas (25 g).
- 3 Cucharadas de granola o avena (30 g).
- ½ Cucharadita de jengibre en polvo (2,5 g).
Preparación
- Primero, llevar todos los ingredientes al vaso de la licuadora, tapar y procesar el tiempo que sea necesario para que quede espeso y libre de grumos.
- Si queda muy espeso, se le puede añadir medio vaso de agua para hacerlo más líquido.
5- Cambur y calabaza
Ingredientes
- ½ Cambur maduro.
- 1 Taza de hielo triturado.
- ½ Cucharadita de canela(2,5 g).
- 1 Cucharadita de linaza molida (5 g).
- 1/3 de taza de puré de calabaza (70 g).
- ¼ Cucharadita de jengibre (1,25 g).
- 1 y ½ Cucharadas de miel de abeja (37,5 g).
- ¾ Taza de leche de almendras (170 ml).
- Una pizca de nuez moscada.
Preparación
- Primero, introducir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesarlos unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea y libre de grumos.
