Primicias24.com.- El encierro por la pandemia dejó algunos kilos demás en algunas personas, por lo que el volver a las actividades físicas durante las flexibilizaciones puede ser algo extenuante.
Aunque eso ya no será un problema, porque existe el método ‘CaCo’ para adelgazar de una manera rápida y sin mayores complicaciones para las rutinas de vida.
El nombre del método proviene de la mezcla de caminar (Ca) y correr (Co). Por lo tanto, se trata de realizar actividad física alternando en una misma sesión de ejercicio estas dos actividades. Es decir, se combinarán intervalos de caminata con intervalos corriendo.
Ventajas
Hay que tener en cuenta que estar en buena forma física conlleva al buen funcionamiento del aparato cardiovascular. Eso quiere decir, que el corazón y los pulmones trabajan bien y están acostumbrados a adaptarse a la intensidad del ejercicio.
Además, un buen estado físico permite que los músculos, los tendones y el aparato locomotor se encuentren en buenas condiciones para hacer cualquier actividad propuesta.
Aunque se debe tener cuidado al comenzar a hacer ejercicios de forma brusca, ya que el cuerpo puede no responder como debería. En consecuencia, aumenta el riesgo de lesiones de tendones, desgarros musculares, mareos y otros efectos negativos.
Cómo comenzarlo
Se trata de buscar tu propio ritmo y establecer las series sin forzarte demasiado. Así, los primeros días se pueden alternar, por ejemplo, series de un minuto corriendo y cuatro minutos caminando, durante un total de veinte o treinta minutos.
Conforme avancen los días, puedes ir modificando las series para aumentar su intensidad. Es decir, se puede seguir con series de dos minutos corriendo y tres de caminata. Después tres corriendo y dos de caminata.
Para que sea más efectivo, se debe procurar que los minutos de caminata sean dinámicos. Esto quiere decir que no andar como en un paseo, sino a un ritmo rápido. Además, ayudará la parte superior, es decir, el tronco y los brazos.
