Estudios indican que las personas deben tomar Omega 3 a diario, sin embargo, esto va a depender de la edad que tengan
Primicias24.com.- El Omega 3 es catalogado como un ácido graso esencial en el organismo de los seres humanos, este tiene la capacidad de prevenir varias enfermedades a largo plazo.
Específicamente, puede retrasar la aparición del síndrome metabólico y la diabetes mellitus tipo 2, también la psoriasis, cuyos pacientes pueden notar una ligera mejoría si incrementan el aporte de Omega 3 a su dieta.
Lo más recomendable es tomar Omega 3 todos los días, sin embargo, esto dependerá de la edad que tenga la persona o del momento en el que sea necesario acudir a la suplementación.
Estudios médicos explican que se necesita cubrir el aporte de un 0,5 % de la energía total de la dieta, lo que significa que los gramos que necesita la persona son unos 250 mg a diario.
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Sin embargo, en niños de entre seis y 10 años sería menor a 200 mg, pero los adolescentes de hasta 18 años y los adultos requieren esta cantidad, mientras que, en caso de embarazo o lactancia puede incrementarse hasta los 300 mg al día.
El pescado: Fuente de Omega 3
En el caso de aquellas personas que no tengan una dieta equilibrada, el pescado graso, como la anchoa o el jurel, les permite llegar a los requerimientos diarios de Omega 3 que exige el cuerpo al día.
A su vez, el pescado azul también es una fuente de Omega 3, por ejemplo, el arenque, la sardina en escabeche, los boquerones en vinagre o el atún claro al natural son algunas opciones que puedes sopesar empezar a incluir en tu dieta.
