Médicos recomiendan a adultos y niños consumir a diario unos 10 microgramos de vitamina D
Primicias24.com.- Los problemas respiratorios podrían dejar de ser un problema si las personas consumen alimentos ricos en vitaminas A, E y D.
La información fue publicada por el Imperial College London y el London School of Hygiene & Tropical Medicine, instancias que analizaron a más de 6 mil adultos que consumieron estas vitaminas, algunos a través de alimentos y otros por suplementos.
Indican que cerca de una quinta parte de la población en el Reino Unido tiene bajos niveles de vitamina D y el 30 % de los adultos mayores de 65 años no alcanza a consumir el nutriente recomendado.
Según los expertos, la vitamina A se puede obtener de la leche entera, los quesos, las zanahorias, las verduras y algunas frutas, mientras que la E está presente en aceites vegetales, semillas y nueces.
A su vez, los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en vitamina D, una hormona producida por los riñones que controla la concentración de calcio en la sangre y afecta al sistema inmunológico.
Los galenos recomendaron a adultos mayores de 65 años y niños consumir alimentos que contengan al menos 10 microgramos de vitamina D.
