Primicias24.com- Los especialistas aseguran que la mejor manera para dormir y lograr un mejor descanso se encuentra en la posición en que solemos acostarnos por las noches y que además, influye en la calidad del sueño.
De hecho, los expertos indican que una posición incorrecta puede provocar dolores de espalda, cuello y hombros; así como también nuestra salud en general se vería afectada.
A continuación, te presentaremos los beneficios de cada postura para dormir y lograr un mejor descanso por las noches.
Dormir de lado
Según el experto esta es la posición más común y también la “más recomendada para los adultos”, puesto que ayuda a abrir las vías respiratorias y a que la columna vertebral descanse de la tensión del día. No obstante, “se exhorta a que no use una almohada muy grande, que sea más o menos del tamaño del hombro”.
De igual forma, es la postura (del lado izquierdo) más recomendada para las embarazadas, especialmente para las que tienen una gestación avanzada, pues de lo contrario el peso del bebé hace presión en las arterias y venas grandes, y “ocasiona que no se oxigene bien las extremidades».
Dormir boca arriba
Si bien esta postura no se recomienda en adultos y adolescentes porque incrementa la presión torácica, es la mejor opción para los niños, ya que disminuye el riesgo de muerte súbita.
Por su parte, aquellos pacientes con apnea del sueño, si “duermen boca arriba van a incrementar estos episodios, así como los ronquidos”.
Dormir boca abajo
Por último, el médico señala que dormir boca abajo es la peor posición de todas, ya que el cuello necesita girar casi 90 grados con respecto al cuerpo y al mismo tiempo se levanta la cabeza hasta la altura de la almohada.
“Esta posición altera la presión porque se incrementa el peso sobre el tórax y no permite que se expanda de manera adecuada”.
