Los requerimientos energéticos se elevan alrededor de un 10 % durante la gestación, algo que ocurre a partir del sexto mes
Primicias24.com- Las recomendaciones dietéticas durante el embarazo y la lactancia son muy parecidas a las que debería seguir la población general constantemente. Lo único que podría representar una diferencia, es la necesidad de energía extra, que, al igual que los requerimientos de algunos nutrientes, son algo más altas en la gestación. De esta manera lo explicó la doctora Laura González, responsable de salud y nutrición de Nestlé.
“Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades energéticas están incrementadas, pero ni se necesita comer por dos, ni optar por una alimentación especial o restrictiva”, subrayó la nutricionista citada por EFE.
Advirtió, que el embarazo y la lactancia no son momentos para hacer dieta y tomar menos calorías de las que el cuerpo necesita, ya que puede afectar negativamente al feto o a la calidad de la leche que tomará el bebé.
Según la experta, los requerimientos energéticos se elevan alrededor de un 10 % durante el embarazo, algo que ocurre a partir del sexto mes. “Esto se solventa con una ligera modificación de las raciones y, en la mayoría de los casos, las mujeres embarazadas lo compensan sin darse cuenta, porque, en general, comen más y reducen su actividad física”.
La mujer embarazada, refirió Laura González, no debe obsesionarse con el peso. “Es más importante el peso que tuviera antes del embarazo que el que tenga durante. De hecho, las ganancias de peso durante el embarazo se deben individualizar en función del peso anterior al mismo”, destacó.
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En cuanto a los nutrientes, González explicó que las recomendaciones de ingesta de hidratos de carbono, proteínas y grasas, casi no cambian durante el embarazo, ni durante la lactancia. “Con seguir una alimentación variada y saludable es suficiente”.
Indicó que es conveniente también un aporte adecuado de fibra y agua, porque durante el embarazo, existe cierta predisposición al estreñimiento. También son muy importantes vitaminas y minerales, según la especialista.
